Es ist kein Geheimnis, dass ein erholsamer Schlaf starke Auswirkungen auf unsere Körperfunktionen sowie unser Empfinden hat. Schlaf ist für unsere Erholung und Regeneration unerlässlich, und nach neuen, im Journal of Occupational Medicine and Toxicology veröffentlichten Forschungsergebnissen kann eine gute Schlafqualität und dessen regenerierende Wirkung, unseren Lebensstil sowie unsere Ernährung beeinflussen.
Forscher der Universität von Ostfinnland untersuchten im Rahmen der Studie die Daten von 252 übergewichtigen Erwachsenen, die zusätzlich messbar gestresst waren. Anhand von Messungen der Herzfrequenzvariabilität (HRV) der Teilnehmer in drei aufeinanderfolgenden Nächten sollte festgestellt werden, wie sich die Erholung im Schlaf beziehungsweise ein Schlaf- und Erholungsmangel auf die Qualität der Ernährung und den Alkoholkonsum auswirkt.
Übergewicht, Depressionen und Schlafprobleme sind unter Erwachsenen im erwerbsfähigen Alter alarmierend häufig. Da all diese Faktoren negative gesundheitliche Folgen nach sich ziehen können, ist es wichtig, Faktoren zu untersuchen, die die Gesundheit dieser Hochrisikogruppe fördern. Ein Faktor, der einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden hat, ist eine ausreichende Erholung, die sich über verschiedene Wege auf die Gesundheit, darunter auch über das Essverhalten und die Essgewohnheiten, auswirken kann.
Die Erholung von Stress umfasst zwei miteinander verknüpfte Phänomene. Zum einen die psychologische Erholungserfahrungen, zu denen die psychologische Loslösung vom Stressor (z. B. Arbeit), Entspannung, Beherrschung und Kontrolle gehören und zum anderen die physiologische Erholung. Diese bezieht sich auf den Prozess, bei dem sich der Körper von den täglichen Belastungen erholt. Dieser Prozess beruht auf den physiologischen Systemen des Körpers, wie dem autonomen Nervensystem, dem Herz-Kreislauf- und dem Stoffwechselsystem, die ständig auf die Aufrechterhaltung der Homöostase angesichts wechselnder Umweltstressoren ausgerichtet sind. Das Funktionieren dieser physiologischen Systeme kann nichtinvasiv und objektiv mit der Messung der Herzfrequenzvariabilität (HRV) gemessen werden. Sie spiegelt das Gleichgewicht zwischen der parasympathischen und sympathischen Aktivität des autonomen (vegetativen) Nervensystems wider. Bei einer Stressreaktion überwiegt der Sympathikus, die parasympathische Aktivierung ist gering, die Herzfrequenz ist erhöht und die HRV ist niedrig. Während der Sympathikus für den "Kampf-oder-Flucht"-Zustand des Körpers verantwortlich ist, überwiegt in Ruhe der Parasympathikus. Daher dominiert in der Erholungsphase die Aktivierung des Parasympathikus, die Herzfrequenz wird gesenkt und die HRV ist hoch.
Chronische Muskelschmerzen, Fatigue und vielfältige körperliche Beschwerden gehören zu den häufig berichteten Langzeitfolgen einer SARS-CoV-2-Infektion. Die Ähnlichkeit zum Fibromyalgiesyndrom wirft die Frage auf, ob beide Erkrankungen gemeinsame biologische Mechanismen besitzen. Eine wissenschaftliche Hypothesenarbeit von Plaut (2023) stellt einen neuen Erklärungsansatz vor: Demnach könnten Veränderungen der Faszien und eine übermäßige Aktivität bestimmter Bindegewebszellen zur Entstehung chronischer Schmerzen beitragen.
Chronische Muskelschmerzen, ausgeprägte Erschöpfung und kognitive Beeinträchtigungen können auch nach einer zunächst mild verlaufenden Virusinfektion auftreten. Besonders seit der COVID-19-Pandemie rückt die Frage in den Fokus, ob Infektionen die Entstehung einer Fibromyalgie begünstigen können. Eine umfangreiche Übersichtsarbeit von Plaut (2026) analysiert die wissenschaftliche Evidenz zu diesem Zusammenhang und diskutiert neue Erklärungsansätze, die neben dem Nervensystem auch das Muskel- und Bindegewebe einbeziehen.
Papain ist ein pflanzliches Enzym aus der Papaya, das vor allem für seine eiweißspaltenden Eigenschaften bekannt ist. Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Papain darüber hinaus entzündliche Prozesse auf zellulärer Ebene beeinflussen könnte. Eine experimentelle Studie von Jiang et al. (2022) untersuchte die Wirkung auf bestimmte Immunzellen und identifizierte einen möglichen Mechanismus, der insbesondere im Zusammenhang mit chronischen Gefäßentzündungen von Interesse ist.
Sitzen nimmt in modernen Gesellschaften einen erheblichen Teil des Tages ein. Büroarbeit, Autofahrten und Bildschirmzeiten führen dazu, dass viele Menschen mehrere Stunden täglich nahezu ohne Muskelaktivität verbringen. Dabei ist langes Sitzen nicht einfach das Gegenteil von Sport: Eine Person kann die Empfehlungen für körperliche Aktivität erfüllen und gleichzeitig einen großen Teil des restlichen Tages sitzend verbringen.
Welche gesundheitlichen Folgen damit verbunden sind, untersuchten Patterson et al. (2018) in einer umfangreichen systematischen Übersichtsarbeit mit Dosis-Wirkungs-Metaanalyse. Eingeschlossen wurden 34 prospektive Studien mit insgesamt 1.331.468 Teilnehmern und einer durchschnittlichen Beobachtungsdauer von 8,9 Jahren. Analysiert wurden die Zusammenhänge zwischen der täglichen Sitzzeit beziehungsweise der Zeit vor dem Fernseher und Gesamtmortalität, kardiovaskulärer Mortalität, Krebsmortalität sowie dem Neuauftreten eines Typ-2-Diabetes.
Alkoholkonsum gilt als etablierter Risikofaktor für verschiedene Krebserkrankungen. Ethanol und sein Stoffwechselprodukt Acetaldehyd werden von der International Agency for Research on Cancer als Humankarzinogene der Gruppe 1 eingestuft. Auch der kausale Zusammenhang zwischen alkoholischen Getränken und Brustkrebs bei Frauen ist seit Jahren bekannt. Weniger eindeutig war bislang jedoch, wie stark bereits geringe Alkoholmengen das Risiko beeinflussen und ob sich die Zusammenhänge je nach Menopausen- oder Rezeptorstatus unterscheiden.
Eine aktuelle systematische Übersichtsarbeit und Meta-Analyse von Sohi et al. (2024) wertete deshalb die verfügbare Evidenz aus prospektiven Kohortenstudien detailliert aus. Neben der durchschnittlichen Alkoholmenge untersuchten die Autoren auch episodisch hohen Konsum, den Zeitpunkt des ersten Alkoholkonsums sowie Unterschiede zwischen prä- und postmenopausalen Frauen und verschiedenen molekularen Brustkrebstypen.
Das Lipödem wird bislang vor allem als Erkrankung des Fettgewebes betrachtet. Charakteristisch sind eine symmetrische, disproportionierte Vermehrung des subkutanen Fettgewebes, insbesondere an Beinen und häufig auch Armen, Schmerzen, Ödeme und eine geringe Reaktion des betroffenen Fettgewebes auf konventionelle Maßnahmen zur Gewichtsreduktion.
Eine aktuelle Übersichtsarbeit von Viana et al. (2026) erweitert diese Sichtweise: Die Autoren stellen die Hypothese auf, dass bei fortgeschrittenem Lipödem nicht nur das Fettgewebe, sondern zunehmend auch die Skelettmuskulatur funktionell beeinträchtigt sein könnte. Als mögliche Verbindung zwischen beiden Geweben rückt dabei die entzündliche Myosteatose – die Einlagerung von Fett in die Muskulatur in einem entzündlichen Milieu – in den Fokus.
